Sok embernek nehéz manapság a rendszeres testmozgást a mindennapjaiba beépíteni. Rohanunk egyik helyről a másikra, 6-8 órát ülünk legalább a számítógép előtt, eszünk, amikor tudunk, és azt vesszük észre, hogy a testmozgás, mint olyan lekorlátozódik a házimunkára.

Az igazán szerencsés genetikával megáldott hölgyek kivételével, egy idő után azt vesszük észre, felszaladt néhány kiló. S ez még csak egy sok közül, amivel árthatunk magunknak. A test elkezd „szólni”. Itt fáj, ott fáj, sokszor sajog a hátunk, a nyakunk, a vállunk, fáj a fejünk, rosszul alszunk, rossz lehet közérzetünk.

Noha elárasztanak minket a tökéletes női testről készült reklámok és fotók, valójában Európában és főleg Amerikában, sosem öltött még ekkora mértéket az elhízás, és az ehhez köthető számos egészségügyi panasz.

Az internetet és a magazinokat elárasztják a jobbnál jobb fogyi tippek, módszerek, diéták,  az  ,,egyél így és így, majd fogyj egy hét alatt 5 kg-ot” típusú bejegyzések és cikkek, amik egyrészt azt érik el, hogy a nők már félnek normálisan táplálkozni, másrészt meg belehajszolnak mindenféle olyan diétába, amivel akár nagyobb bajt is okozhatsz a testednek, mintha hagytad volna azt a néhány plusz kilót ott, ahol van. A drasztikus módszerek általában nem kímélik a májat, a vesét és az emésztőrendszert. Egyik napról a másikra felborítani a test egyensúlyát nem bölcs dolog (még ha valami olyanhoz is szokott hozzá, ami miatt elégedetlenek vagyunk magukkal, akkor is hozzászokott).

Tíz évvel ezelőtt egy japán orvos, Fukutsudzi rájött, hogy az elhízás hátterében sokszor a helytelen testtartás áll. Rájött arra, hogy a medence és a bordák alatti csontok diszharmóniája miatt alakul zsírpárna a hason, a csípőkön és a deréktájon.

Így született meg a törölköző diéta, ami semmi pénzbe nem kerül, nincs szükség hozzá diétára, vagy megerőltető testmozgásra, mégis hatásos.
Később könyvet is írt róla, mely az Ázsiai országokban milliós példányszámban kelt el.

Nincs semmi másra szükség, csak egy szorosan összetekert törölközőre.

Feküdjünk hanyatt naponta 2-3 alkalommal 5 percre, derekunk alatt az összecsavart törölközővel.
Nagyon könnyűnek hangzik, ám van, és lesz olyan, akinek ez az 5 perc sem lesz kényelmes, talán ki sem bírja elsőre. Ez a megváltozott testtartás újdonságként hat a gerincre és a belső szervekre, ezért kellemetlen lehet. De a jó hír, hogy viszonylag gyorsan hozzá lehet szokni és a test maximálisan meghálálja.

Néhány alkalom után már el is indulhat a fogyás.

Nekem, aki gyakran jógázok sem volt egyszerű az első alkalom. Elindítottam egy 5 perces meditációs zenét és nekifeküdtem a jóga-szőnyegemnek. Az első 2 perc egy kicsit fogcsikorgatós volt, de utána már gyorsan telt a maradék idő. Nem is csak a fogyás végett, bár az is szempont sokaknál, hanem mert a helytelen testtartás rengeteg panaszt tud eredményezni, főleg idősebb korban.

2×5 perc naponta nem nagy ár azért, hogy vigyázzunk magunkra és sokáig megőrizzük az egészségünket.
Ti is tesztek egy próbát? Sikerült meghoznom a kedveteket?

Ha tapasztalatod, kérdésed van, oszd meg velünk kommentben!

Ez is érdekes lehet...

50 hozzászólás

  1. a csípő vagy a derék alá kell tenni a törülközőt ????????????

  2. Szép napot!

    Volna egy kérdésem: pontosan hogyan kell fel tekerni a törölközőt, mert ahány fele keppen tekertem, annyi magasság jött ki. Feltételezem hogy nem mindegy.

    Köszönöm

    Babi

    1. úgy kell feltekerni a törölközőt, hogy lehetőleg kemény és masszív legyen. minél szorosabban

  3. Hello. Valakinek kisebb lett a hasa tole? Ha igen, akkor irja meg legyszi! En nem fogyni szeretnek, hanem kissebbiteni a hasamon

  4. Kedves Anna! Lassan 2 hete csinalom a torolkozo dietat. Erzem, hogy nagyon jo a gerincemnek. Vannak problemaim: lumbalis porckorong servek, gerincferdules. A karomat nem igazan tudtam meg rendesen kinyujtani, de csinaltam naponta 1x. A megfelelo pozicio elerese utan minden alkalommal ereztem, a gerincemben egy kis roppanast, ugy hiszem, hogy ekkor kerult normalis helyzetbe a gerincem. 4 napja olyan eros fajdalom keletkezett a jobb felkaromban, vallamban, hogy abba kellett hagynom. Most meg a klavitura nyomkodasa is gondot jelent. 1 nap szunet utan nem ereztem a fajdalmat, es folytattam, Masnapra megint elojott meg erosebben. Ha kimegy a Paracetamol hatasa alig birom mozgatni a karom. Reggel 1-2 orahosszaig nem faj, de aztan minden atmenet nelkul jelentkezik az eles fajdalom. Mitol lehet ez? Mit tanacsolsz? Koszi a valaszod elore is! Udvozlettel: Aniko

    1. Kedves Anikó!
      Mint írtad, vannak a gerinced tájékán egészségügyi problémák, ezért nem árt, ha fokozottan tekintettel vagy a tested minden visszajelzésére. Egy olyan gerinc, ami “csak” nem áll jól (a mindennapi életvitel, sok ülés, kevés sport következtében) annak is új ez a helyzet és idő kelhet, mire tényleg átáll. De ilyen esetben, mint a tiéd, a gerincednek még nehezebb átállni, ezért mindenképp légy türelmes magaddal. Tested talán így jelzett, hogy “köszönöm, de most kicsit hagyj regenerálódni!” Mondtad, hogy abbahagytad egy kis ideig és nem fájt, majd akkor jelentkezett újra, amikor folytattad. Talán több időre lenne szüksége most. Én abbahagynám, mondjuk 1 teljes hétre és figyelném magam. Ha nincs fájdalom, újra megpróbálni, ha viszont újra ilyen fájdalom jelentkezik, nem folytatni egy darabig. A te sérültebb gerincednek hosszabb időre lehet szüksége, hogy újra teljesen egészséges legyen, de a reményt semmiképp se add fel, hiszen kezdetben úgy tapasztaltad, működik! Orvost is kérdezz meg, konzultálj masszőrrel és figyeld magad, megérzéseid! Remélem azóta jobban érzed magad, mindenképpen jobbulást kívánok!
      Üdv: Anna

      1. Kedves Anna! Koszonom a valaszod. Pihentetem meg, mert bizonyos mozdulatokra meg faj. Remelem 2 het mulva tudom folytatni, de felek egy kicsit, mert nagyon nagy fajdalmam volt.
        Figyelek jobban a testem jelzeseire.
        Udvozlettel.: Aniko

        1. Kedves Anikò, nekem is fájt règen a hátam, derekam, de miòta barátnőm gerincsèrvèt csontkovács rakta rendbe, azòta èn is èvente 1x helyre tetetem.Nem nagy összeg, ès ennyit igazán költhetek magamra 4-gyerek mellett. Jò szìvvel, csak ajánlani tudom. Ezután nyugodtan jògázom is! ☺ További szèp napokat! üdv. Márta

  5. Kedves Andrea, én is elkezdtem csinálni a gyakorlatot, em tudom h jól értelmezem azt hogy magastartásban van a kéz ,tenyérrel lefelé és a fejet és a vállat meg kell emelni ,!a fenék a talajon a lábak nyújtva és a talpak a talajon??
    Várom válaszodat!

    1. Kedves Ildikó!
      Igen, kezek magas tartásban,tenyerek nézzenek lefelé. Lábfej összezár, talpak függőlegesen, ahogy kényelmes, nem kell letenni a talpakat a talajra. Ne emeld meg a fejed és a vállad, mindkettő legyen a talajon. Egyedül a derekad van kissé megemelve, amit a törölköző megemel. 🙂

    2. Kedves Anna!
      Már harmadik hete végzem a gyakorlatot! Mondhatom SZUPER!!
      Igaz egy dékát sem fogytam,de…
      a nyak és hát fájdalmaim elmúltak,a tartásom mint egy tornásznak,és az emésztési problémáim is elmúltak!!
      Naponta húsz percet csinálom,de ezt egyszerre! Szerinted jobb lenne,ha felosztanám,vagy nem gond,hogy egyben megy le a húsz perc?
      Üdvözlettel: Magyar Anikó

      1. Szia Anikó!
        Én azt mondom, ha Neked bejött ez a 20 perces felállás (vagyis lefekvés 😛 ), akkor nyugodtan csináld így! Bármilyen módszert is próbálsz ki, bármilyen témában, nyugodtan alakítsd saját magadhoz, úgy lesz a legjobb. A te tested, te érzed 🙂 Ahogy a cikk írja, az az alap, de ha valaki úgy érzi ennél neki több kell, vagy akár így, ahogy Te, tömbösíti és a teste hálásan reagál, akkor nyugodtan térjen el a napi 3×5 perctől! 🙂 Örülök, hogy jól érzed magad tőle! 🙂
        Üdv: Anna

  6. Férfiakra érvényes ez a kúra ? köszi

    1. Természetesen! A gerinc egészséges állapota férfiaknál-nőként egyaránt rendkívül fontos és ugyanúgy vannak kedvező egészségügyi hatásai!

  7. Szep reggelt ,engem is erdelne a törölkozós ,nagyon jo lenne ha segitene ,a pajzsmirigy problemamon is segitene?

    1. Kedves Erika!
      Úgy gondolom javíthat rajta, mert ez a póz az összes belső szervre, így a pajzsmirigyre is jótékony hatással van. Amit még ajánlok, az egy kis jód, amit bármelyik bio boltban beszerezhetsz, 2-3 cseppet kell naponta vízbe tenned és meginnod. Íze körülbelül semmi nincs, de a pajzsmirigynek nagyon jót tesz. Nem tudom milyen jellegű és szintű a pajzsmirigy problémád, látott-e már orvos, de ha nem súlyos és nem is érzed, hogy orvoshoz kell azonnal rohangálni, akkor a jód segíthet. Én is szedem éppen 🙂

      1. Azért pajzsmirigy problémánál, nem mindegy, hogy alulműködés, túlműködés, vagy automimmun folyamatok vannak a háttérben. Autoimmun (Hashimoto), és alulműködésnél TILOS a jód! Amíg nincs megfelelő labor, és tünet együttes alapján szakorvosi diagnózis felállítva, és tisztázva, hogy melyik formája is van meg, addig nem biztos, hogy jó ötlet a jód ajánlása!

        1. A Bioaktív Kék jód + nem adagolható túl , mert amennyi szüksége van a szervezetnek annyi felszívódik a többi természetes úton kiürül a szervezetből !!! Hazánk 80 % -a jódhiányos terült ezért szinte mindenkit érinthet a jódhiány okozta tünetek !!! A kék jód 30 ml -s pipettával ( cseppentővel ) ellátott üvegben kapható napi 3csepp ( 150 mikrogramm fedezi a napi jód szükségletet !! a nyelvünkre kell cseppenteni lehetőleg reggel fogmosás után , hogy feltudjon szívódni !!!

          1. Én is olyat használok! 🙂 Köszönjük az észrevételed és az információidat, szerintem hasznos, ha ezeket megosztjuk egymással!

      2. Szép napot mindenkinek. Bizonyos hogy kipróbálom ezt a megoldást…. köszönöm…. A pajzsmirigy betegség viszont nem játék… Én pont hogy elvagyok tiltva a jódtól semmit sem ehetek és iratok amiben jód van!!!!

      3. A pajzsmirigy problémára nagyon jó a galaj tea. Akár alul-, akár túlműködik, beállítja a normális szintre. (persze, ha még nem súlyos, ha az, akkor orvos)

  8. Kedves Anna, felkeltette érdeklődésem az oldala,a cikke. Nagyon szeretném én is kipróbálni,talán 1-.2 kilót leadni. A kérdésem ,hogy végezheti e olyan személy akinek porckorong sérve volt ,mint nekem.Válaszát megköszönöm ,Üdvözlettel Márta

    1. Kedves Márta!
      Orvos nem vagyok, ezért ebben az esetben kérlek feltétlen kérdezz meg egy orvost, mielőtt belevágsz! Nem mindegy, hogy pontosan hol volt a sérv. Azért fontos megkérdezned az orvost, mert a sérvet ne vedd félvállról, mert ha ez a nyaki vagy háti szakaszon következik be a gerincvelő is nyomás alá kerülhet, amit ez a pozíció átmenetileg fokozhat, mivel kicsit “újrarendezi” a gerincet és vele az idegeket is! Nyugodtan járj utána, mert ha az orvos úgy találja, hogy nem veszélyes, sokat segíthet!
      Üdv: Anna

  9. Használom a törölközőt már egy hete. Meg oldódott a székelési problémám ami állandó gondot okozott.Ellenben fáj a hátam,eddig nem volt vele problémám.Ez mitől lehet?

    1. Kedves Ildikó!
      A hátfájást az okozhatja, hogy elkezdtek át, vagyis inkább visszarendeződni a csigolyáid és az izmaid. Nem tudom mennyi időre lehet szükség, hogy beálljon ez a folyamat, nagyban függhet az életmódtól. Ha teszem fel rég nem sportol az ember, ülő munkát végez és masszíroztatni sem sűrűn jár, akkor eléggé be lehet állva a háta. Csak mivel megszokta, az lett a testnek a “normális”.

  10. Sziasztok, en is ki szeretnem probalni ezt a modszert. En a fogamzasgatlok miatt felszedtem tobb mint 10 kilot……vajon ebben az estben is segithet ez a modszer????

    1. Szia! Bajod semmiképp nem lesz tőle, ha kipróbálod, de ha egész konkrétan tudod, hogy a fogamzásgátló miatt szaladtak fel a kilók, akkor érdemes lenne lecserélni (ha még nem tetted meg, és a pajzsmirigyedet támogatni némi jóddal. Az is segíthet a fogyásban!) Mindenesetre Hölgyek, tudom, hogy mindannyian fogyni szeretnénk és gyönyörű karcsúak lenni, de ne feledjük, itt az EGÉSZSÉGES tartáson is nagyon nagy hangsúly van!!! Már ezért mindenképpen megéri ez a módszer! Ha pedig lemegy némi plusz, akkor az külön öröm! 🙂

    2. Sziasztok!
      Én már pár hónapja csinálom ezt a “diétát” napi 2-3 alkalommal 5 perceket… nem mondom hogy sokat fogytam, de 2-3 kg-ot igen és ezt tartom is. Azon kivül jót tesz a derekamnak, anyagcserének, testtartásomnak… én ajánlani tudom mindenkinek.

      1. Szia!
        Több hónapos tapasztalatod alapján kérdeznék a törölköző diétáról. Nekem nagyon kötöttek az izmaim, sosem voltam hajlékony, de így negyven felett, még nehezebb. Én nem tudom kinyújtott karral, egyenes ujjakkal letenni a tenyerem a földre. Ha csak hasonló a testtartás, akkor is lehet hatásos?
        Üdv: Kati

        1. Szia Kati!
          Igen, úgy is lehet hatásos, tedd úgy, ahogy kényelmes, de próbáld minél feljebb, szerintem idővel ez is lazulni fog! Sok sikert 🙂

  11. Ma hallottam róla és el is kezdem,nagyon sokat dolgozom fizikai munkát,és sajnos genetikai adottságomból adódóan molett és igen nagy keblekkel rendelkezem amelytől sokszor borzasztóan fáj a hátam na meg a meg erőltetett fizikai napi munka bizakodó vagyok az eredményt majd megírom!!!!

    1. Köszönjük! Várjuk az eredményed, hajrá! 🙂

    2. Kedves Vali!

      Így egy év távlatából mik a tapasztalataid?

  12. Szia Anna! Én most találtam rá erre az oldalra, egy rádióműsor segítségével.
    Elolvastam a hozzászólásokat, és nagyon felkeltette a kíváncsiságomat ennek a módszernek a kipróbálására. Én 63 éves nyugdíjas vagyok, 30 évig itthon tornáztam munka mellett napi 1 órát és nem azért, mert modell alkatként szerettem volna kinézni, hanem mert döntőrészben ülőmunkám volt, és mert ettől jobban egyszerűen jól éreztem magam, jobban vettem az akadályokat, a stresszt is jobban bírtam. Mióta 5 éve nyugdíjas vagyok, gyermekeim jóvoltából minden karácsonykor tornabérlettel lepnek meg, hogy kimozduljak itthonról, és hogy kedvtelésemnek is adózva hetente 3-4-szer járhassak edzésre, másfél órában. Nagyon élvezem ezeket a napokat, mert teljesen kikapcsol, feltölt. Ez a japán módszer viszont nagyon érdekes, főleg a testtartás javítása, nem utolsó sorban a kényes területek, has-derék karcsúbbá tétele miatt.
    Megnéztem az eredeti japán videót, ott nagyon szemléletesen mutatta be, hogyan kell csinálni helyesen. Mindenképpen elnyerte a tetszésemet és megpróbálom.
    A rádióműsorban elhangzott, hogy akkor lenne igazán “hiteles”, mérhető a módszer, ha valaki csak ezt csinálná, mellette semmi más rásegítő, kiegészítő tevékenységet nem művelne. Adok magamnak egy esélyt erre, és megteszem a próbát. Lemérem magam cm-ben, súlyban is és figyelek.
    Addig is egészséges, mosolygós napokat kívánok Neked és magamnak is!

    Tyutyóka

    1. Kedves Anna! Úgy látom, ma reggel sokkan hallgatták Balázsékat a rádióban. Felkeltette a kíváncsiságom nekem is. 54 éves vagyok.4 éve konditerembe járok aktivan. Egy valamivel nem tudtam megküzdeni s az pont a has és derék. Holnap belefogok én is. Nagyon kíváncsi vagyok az eredményre.

      1. Köszönet a hozzászólásért! Drukkolok! 🙂

    2. Szia Anna!
      Január 20-án megkezdtem a “kísérletemet” a törölközős módszert illetően, amihez kerestem egy nagyon kellemes relaxációs zenét. Szeretném megosztani Veled 5 napi tapasztalatomat, ami nekem nagyon pozitív.
      1. nap. Az idő letelte után beindult az anyagcsere folyamat. Azt hittem, véletlen.
      2. nap. Szintén ugyanaz és azóta is ez történik és kicsit feszesebbnek érzem a hasamat.
      Előfordul, hogy hosszabb ideig fekszem, mert egész jól megszoktam a pózt, de a 3x-i alkalmat tartom.
      Csináltam egy A4-es lapon táblázatot, február 29-ig, és kipipálom az napi alkalmakat.
      Kíváncsian várom az 1 hónapos eredményt.
      Szép napokat kívánok!

      1. Szia!
        Gratulálok, szuper vagy! Mi is kíváncsian várjuk az eredményt!! 🙂

    3. Kedves Tyutyóka, meg tudnád mondani, milyen címszó alatt és milyen oldalon találtad meg a japán videót? Én is csinálom a “diétát”, és nagyon jólesik, de szívesen megnézném, valóban jól csinálom-e.
      Köszönöm előre is!
      Dobos Ildikó

  13. Kedves Anna!
    Szeretettel köszöntöm. Nagyon megörültem, hogy rátaláltam erre az oldalra. Szükséges lenne egy jó pár kilótól megszabadulnom. 65 éves vagyok, mindkét csípőm nagyon fáj, ezért a mozgásom valamelyest korlátozott. Ez egy nagyon jó módszer lenne egy kevés fogyásra, csak az a kérdésem lenne Önhöz, hogy csípőprotézissel végezhetem e ezt a törölközős módszert a helyes testtartás javítására és a fogyásra?
    Üdvözlettel: Márta

    1. Kedves Márta!
      Legelőször az lenne a kérdésem, hogy van-e már csípőprotézise, vagy egyelőre tervbe van? (A hozzászólásból nem derült ki, ezért kérdezem) Mert ha még nincs, akkor mindenképpen érdemes lehet kipróbálni, bár ha az orvosok szerint szükséges a műtét, akkor nem biztos, hogy számot tevő lesz a változás, mert akkor az ízületek már nem egyszerűen rosszul állnak, hanem elkoptak. Ha van már protézis, fontos kérdés, hogy mióta, mert a műtéti utáni felépülés úgy tudom rendkívül hosszú és körültekintő folyamat. Ráadásul a protézis meglehetősen lefixálja a testet és nagyon kell figyelni, hogy nehogy elcsússzon. Nagyon örülök a hozzászólásának, mert biztos vagyok benne, hogy másokat is érdekel ez a kérdés. Én azt javaslom, hogy akinek csípőprotézise van, konzultáljon az orvosával erről a módszerről, mert Ő pontosan átlátja egyénenként is a műtétet és a felépülési folyamatot.
      Üdvözlettel:
      Anna

      1. Kedves Anna!
        Köszönöm a gyors válaszát. Igazán sajnálom, hogy nem voltam pontos a levelemben.
        A jobb csípőmben 14 éve van protézis. Most a bal csípőmre várna egy műtét, de ez még nem most lesz a közeljövőben. Azaz igazság, hogy kipróbáltam óvatosan, igazán jól esett a testemnek, csak most a hátamnak igen erős izomláza van. Egyenlőre csak egyszer merem megcsinálni egy nap, pontosan a csípőm miatt, de remélem majd tudom emelni a napi háromszori gyakorlásra.
        Sok szeretettel üdvözlöm és jó egészséget kívánok.
        Márta

        1. Kedves Márta!
          Gratulálok a bátorságához!! Büszke lehet magára, hogy kipróbálta. A hátban az izomláz jó jel, működik a dolog!
          Viszont kívánom Önnek is és ki tudja, talán még az a műtét is elmaradhat! 🙂
          Anna

  14. Kedves Anna!

    Nagy érdeklődéssel olvastam a cikket. Igen a net, a különféle újságok tele vannak a mindenféle fogyókúrás ajánlásokkal, különböző csodabogyókkal, buta reklámokkal, és ugye a női hiúság mindenre képes, könnyen csábíthat a mínusz ennyi, meg ennyi kiló fitogtatásával. Bele sem gondolnak, hogy hogy a csudába mehetne le heti tíz-tizenöt kiló valakiről. Na és hogy nézne ki utána, ha ezek az állítások mind igazak lennének. Badarság, és valóban ezek a kísérletezgetésekkel mennyit is ártanak a szervezetüknek és önmaguknak. Évekkel ezelőtt gerinc műtétem volt, kímélő életmód, tehát erőteljes tornát nem végezhetek, annál is inkább érdekel ez a megoldás, és a cikk olvasása után azonnal ki is próbáltam. Valóban nem volt könnyű az első alkalom, de utána szinte kívántam ezt a megnyújtózást, érzem a csigolyáim helyezkedését, illeszkedését, a kötött izmok megnyúlását, egyszóval jól esett, és gyakorolni fogom. Három alkalommal csinálom a nap folyamán, van hogy tovább is, mint az írott öt perc. Nagyon érdekelne, hogy mi a könyv címe, kapható-e nálunk, beszerezhető-e, mert érdekelnének a további leírások. Az, hogy helyesen csinálom-e, gondolom nagyon fontos a helyes tartás is fekvés közben, milyen egyéb hatással van a szervezetre, emeli-e a vérnyomást, ( mintha ezt érezném közben ) érdekelne a nyak és a fej helyes tartása a fekvéskor, elég-e csak lazán hátranyújtani a kezeket és előre a lábakat, vagy hatásosabb, ha van egy megnyújtott kissé feszített tartás. Érdekelnének a részletek. Ha valakinek még tapasztalata van ezzel a végzett gyakorlattal, jó lenne, ha beszámolna róla, talán egymást is segíteni tudnánk hasznos tanácsokkal. Érdemes-e fokozni időben, vagy esetleg a három alkalom emelése, ez is nagyon érdekelne, erősítené-e a hatást, vagy az már túlzás? Így kapásból ilyen részletekre lennék kíváncsi, na és még arra is, hogy milyen egyéb egészségügyi hatásai lehetnek, ha rendszeresen csinálom a gyakorlatot.

    Köszönöm előre is, amennyiben választ kapok a kérdésemre.

    Jó egészséget, szép napot kívánok!

    Rebeka

    1. Kedves Rebeka!
      Köszi a hozzászólást! Én is éreztem, hogy a vérkeringést is serkenti, de én azt tanácsolom mindenkinek, hogy próbáljon minél jobban ellazulni és ne feszítse be az izmait, mert annyira más ez a testtartás, mint amihez amúgy hozzá vagyunk szokva, nehogy becsípődjön tőle (főleg kezdetben) 1-1 ideg. Az időtartam, amit alapból ír a cikk, az szerintem a minimum, ahonnan bárki elindulhat és aki úgy érzi, hogy neki jobbat tesz, ha növeli a gyakorlattal töltött perceket, csinálja bátran.Nyugodtan hallgassunk ez ügyben a testünkre 🙂 Ami még a lényeg, hogy a nyak, a fej ne legyen alátámasztva semmivel. Pont ettől lehet olyan nehéz kezdetben, de ha egy párnával megtámasztanánk magunkat, akkor nem is éreznénk, hogy nyúlnak a gerinc és a derék körüli izmok. Én sajnos a könyv formával még nem találkoztam, nem tudom készült-e belőle magyar változat és ha igen, akkor egyáltalán ki van -e adva. Körbeérdeklődök majd jógás és masszőr ismerőseimnél, hogy hallottak-e egyáltalán róla és ha megtudok valamit, majd ide, a cikk alá kommentelem.
      Az egyéb egészségügyi hatásai között mindenképpen ott van a fogyás beindulása, valamint, mivel stimulálódnak a belső szervek, nem csak az emésztés, hanem a máj és a vesék is jótékony támogatást kapnak ez által, fokozhatja a működésüket. Ha pedig a testtartásunk hosszú távon optimalizálódik, elkerülhetőek ez által például a porckopások is, amik egyébként idősebb korban főleg a csípő és a derék tájékon jelentkezhetnek. Szerintem fokozza a szellemi aktivitást is, mert ha belegondolok, hogy a gerinc és a nyak egyenes, az által jobb az agy vérellátása is.
      Remélem válaszom tudott segíteni Neked 🙂
      Üdv: Anna

      1. Köszönöm szépen Anna a választ, ami kiegészítette a saját gondolataimat. Gyakorolni fogom, és rendszeresen, mert nagyon elhatároztam, szinte kívánja a testem ezt a megnyújtózást már és kimondottan jól esik, úgy érzem. Az első napokban izomlázat éreztem a derekam és a lapockám körüli részekben, tehát érdekes módon a mozdulatlan póz a nyújtás által megmozgat és elfáraszt jó pár izmot, ha ilyen érzéseket váltott ki utána. Ez a gerincnek is mindenképpen jót kell, hogy tegyen.

        Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre a cikkre és az oldaladra, mivel kímélő és remélhetőleg mégis hatásos lesz a gerinctornám kiegészítésére is. Figyelni fogom továbbra is az oldalt, talán csatlakoznak mások is és tapasztalatot cserélhetünk, de az eredményről egy idő után mindenképpen be fogok számolni.

        Köszönöm még egyszer az azonnali válaszodat is!

        Rebeka

  15. Üdvözletem!
    Én a tibeti jógát csinálom 21 éve. Már 50 elmúltam, s bizony itt-ott rakódnak rám a felesleges kilók.
    Ma kezdtem a törülköző diétát, s érdekelne hogy mire jutottál eddig a súly változásban. Engem ez érdekelne elsősorban, mivel a tartásommal nincs gond.
    Köszönöm válaszod
    Décsy Szilvia

    1. Kedves Szilvia!
      Először is gratulálok, hogy ilyen kitartó vagy a jógában, irigylésre méltó és szuper követendő példa vagy!
      Én jó ideje már, hogy a súlyommal nagyjából elégedett vagyok, néha egy kis jojó effektussal 1-2 kilók szaladgálnak, de azt karban tartom. Én a jógát is, meg ezt is tartás javításra használom, mert sokat ülök és amúgy is kötött csípővel születtem, babaként is rengeteget tornáztattak a szüleim.
      Mondjuk amióta törölköző diétázom, nem szaladgálnak már ezek az 1-2 kilók se. Jobb az emésztésem és jobban bírom azt, hogy sokat kell ülnöm nap közben.
      A hízásnak sokszor lelki oka is van és az sem mindegy, hogy hova rakódnak a kilók. Ha például hasra és derék tájra, akkor egyértelműen valamilyen védekező mechanizmust materiál az ember. Ha nő, akkor általában a férfiak ellen.
      Ha nem változott semmi drasztikusan az életedben és jó az emésztésed, akkor én lehet, hogy elsősorban lelki okokban keresném a megoldást. (ilyenkor a terapeuta beszél belőlem 😀 )
      Már csak azért is, mert ha jógázol, akkor a tartásoddal valóban biztos minden rendben van.
      De tény, hogy a tanulmány szerint, amit olvastam rengetegen fogynak ezzel a módszerrel.
      Egy próbát ez is megér. Főleg, mert ennek biztos nincs semmilyen egészség károsító mellékhatása!
      Remélem tudtam segíteni! 🙂

      1. Köszönöm a választ kedves Anna. A centik szépen elindultak lefelé. Úgy gondolom innentől én is beépítem az életembe.
        Ahogy Balogh Béla mondja: “Világomban minden rendben van”
        Szellemiségem alapja, hogy napi szinten megteremtsem a Test-Lélek-Szellem egységét.
        További szeretetteljes életet kívánok
        Szilvia

Hozzászólás a(z) Décsy Szilvia bejegyzéshez Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük